احسن وقت للرياضة في رمضان لخسارة الوزن

افضل وقت للرياضة في رمضان لخسارة الوزن ، الرياضه من الأمور التي يجب ممارستها يوميا دون انقطاع لأنها تحافظ على صحة وشكل الجسم من زيادة الوزن وتدهور الصحة بشكل عام وهي من الأمور التي لا يتركها أي شخص يريد خسارة الوزن خصوصا في رمضان .

فوائد الرياضه في رمضان

• المعروف في رمضان أنه يكثر فيه العزومات والمناسبات العائليه وبالتالي وجود كميات كبيرة من الطعام وخاصة الحلويات ومع تناولها بكميات كبيرة يأتي دور الرياضة في التخفيف من الحمل الثقيل الذي تسببت به في جسدك .
• كذلك يزيد شعور الكسل وعدم الرغبة في القيام بأي عمل بعد الإفطار في رمضان وتأتي الرياضة بدورها المميز في المساعدة على تنشيط الجسم وإعطائه دفعة الى الامام لكي يتمرن ويتدرب ويتخلص من السموم التي بالداخل .

ماهو افضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان

• وهنا تختلف بعض الآراء حول موضوع افضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان فيرى البعض أن أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان هو قبل الفطور بساعة أو نصف ساعة حتي يتمكن الجسم من تعويض ما تم التخلص منه من سموم وأملاح وايضا يتمكن الجسم من الحصول على الطاقة بعدها مباشرة .
• والرأي الآخر يقول أن أفضل وقت للتمارين في رمضان هو بعد الإفطار ولكن بثلاث ساعات او اكثر حتى يكون الجسم أخذ طاقته وهضم الطعام ويروا أن الرأي الأول قد يكون متعب وشاق على الفرد .

أنواع التمارين التي يمكن ممارستها في رمضان

هناك الكثير من أنواع التمارين الرياضية الصحية والسلامة التي يمكن اتباعها لخسارة الوزن في رمضان والتي لا تؤذي الجسم بل بالعكس تفيده وهي

• رياضة الجري من المعروف أن هذه الرياضة سهَلْه وبسيطة وهي كذلك فعلا وتساعد على التخلص من الدهون الموجودة في البطن والمعروفة باسم الكرش .
• كذلك رياضة المشي إذا كنت تعاني صعوبة في الجري أثناء الصيام فعليك بالمشي المتوسط فهو يقلل نسبة الدهون في الجسم بطريقة فعالة وممتازة .
• ومن أهم الرياضات المستخدمة في تقليل الوزن والمحافظة على صحة الجسم هي السباحه وهي من الرياضات التي تقوي وتحافظ على مرونة الجسم وتحفظ الجسم من العديد من الأمراض .

نصائح يجب اتباعها لخسارة الوزن في رمضان

يوجد عدة نصائح إن اتبعها الفرد في رمضان سوف يحصل على أفضل النتائج المرضية وهي

• شرب كميات كبيرة من المياه .
• تناول وجبة الفطور بطريقة صحية بشرط أن تحتوي علي العناصر الغذائية السليمة والصحية وخاصة البروتين والألياف .
• النوم الكافي حيث يساعد النوم لساعات كافية في اليوم على التقليل من خطر الإصابة بمرض السمنه .

أوقات لا يفضل فيها ممارسة الرياضة في رمضان

توجد بعض الظروف الخاصة التي لا يسمح فيها بممارسة اي رياضه لأنها يمكن أن تصبح خطر على الفرد وليست فائدة له ومنها

• أثناء الحر الشديد حيث لا يفضل ممارسة أي رياضة أو نشاط جسدي حتي لا يتأثر احسن بالسلب .
• لا يجب ممارسة الرياضة قبل النوم بشكل مباشر حيث أن الرياضة تعمل على النشاط والحيوية وفعل ذلك قبل النوم قد يؤدي إلى الأرق الشديد .
• ممارسة الرياضة بعد الإفطار مباشرة وهنا يكون الجسم مشغول بهضم الطعام والحصول على الطاقة وإن قمت بممارسة أي نشاط جسدي فإنك تقوم بإعاقة حركة الجهاز الهضمي .

قد يهمك ايضًا

عزيزى القارئ نستبشر أن نكون قد قدمنا جميع المعلومات حول موضوع ماهو أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان من خلال موقع فكرة Fekera.com ونحن علي أتم الاستعداد للرد على إستفساراتكم في أسرع وقت .