فوائد أوميغا 3 للنساء بعد الأربعين

فوائد أوميغا 3 للنساء بعد الأربعين كثيرة للغاية، فإنه من أفضل وأكثر المكملات الغذائية التي يحتاجها جسم المرأة طوال حياتها وخاصة بعد أن تمر من حاجز الأربعين، حيث تُقبل المرأة في تلك الفترة على متقلبات كثيرة وكبيرة من حيث التقلبات المزاجية والتغيرات في الهرمونات، وبداية التأثر بأمراض الشيخوخة وتغيرات سن اليأس وغيرها، لذا فإن تناول المكملات الغذائية يساعدها في الحد من تأثير تلك المتغيرات عليها، وكذلك أوميجا 3، فبغض النظر عن فوائده للنساء عامة وللرجال والأطفال، إلا أنه يملك فوائد ضخمة للنساء في الأربعين من عُمرهم، وسنقوم بالتعرف على تلك الفوائد فيما يلي من موضوعنا عبر موقع فكرة.

فوائد أوميغا 3 للنساء بعد الأربعين

حبوب أوميجا 3 هي من المكملات الغذائية الأكثر إفادة للمرأة وخاصة بعد الأربعين من العُمر، حيث تتلخص فائدته في التالي:

• تعمل على المحافظة على التوازن الهرموني.
• يساهم في تأخير علامات الشيخوخة، مثل الخطوط الدقيقة على الوجه والرقبة وكذلك التجاعيد.
• يساعد في حماية الجسم من الإصابة أمراض القلب والسرطان بأنواعه.
• يملك قدرة عالية على الحد من تأثير الإجهاد التأكسدي على بشرة المرأة.
• يحمي العظام ويمنع الإصابة بالتهابات المفاصل.

نقص أوميجا 3 في الجسم

لا يجب أن يكون لدى المرأة الأربعينية نقص في أوميجا 3، أكثر من الفيتامينات الأخرى، حيث إن نقصه يؤدي إلى:

• جفاف البشرة أكثر من اللازم، وقد تبدأ في التشقق.
• الشعور بجفاف العين.
• تساقط الشعر بكميات كبيرة.
• الشعور بالبرد لفترة طويلة.
• الجوع الدائم والرغبة في تناول الحلويات.
• ضعف التركيز والتشتت.

محاذير استخدام أوميجا 3

على الرغم من فوائد أوميغا 3 للنساء بعد الأربعين، إلا أن هناك بعض الأمور يجب الانتباه لها عند تناوله، منها:

• عند تناول أدوية لارتفاع ضغط الدم.
• لا يجب تناوله مع أدوية التخثر أو مميعات الدم.
• يُمنع تمامًا للأشخاص المقبلين على العمليات الجراحية.
• احذرِ تناوله مع أدوية إنقاص الوزن.

الآثار الجانبية لتناول أوميجا 3

امتلاك أوميجا 3 الفوائد الكثيرة لا يمنع وجود آثار جانبية له، على الرغم من عدم خطورتها إلا أنه يجب معرفتها:

• تصبح رائحة العرق كريهة ونفاذة.
• الإصابة المتكررة بحرقة المعدة.
• ظهور رائحة نفس كريهة.
• الصداع بكل أنواعه.
• الإصابة بالغثيان المتكرر والتقيؤ في بعض الأوقات.

مكملات غذائية للنساء بعد الأربعين

أوميجا 3 ليس المكمل الغذائي الوحيد الذي يجب أن تتناوله المرأة الأربعينية، حيث يجب عليها الاهتمام بتناول المكملات التالية كذلك:

• الماغنسيوم والأطعمة الغنية به تساعد على الحد من التقلبات المزاجية.
• فيتامين b12 يحمي من تساقط الشعر ويعالج البشرة الشاحبة.
• فيتامين سي هو الأفضل في كل الأوقات ولكن بعد الأربعين تكون المرأة معرضة للإصابة بالبكتيريا والفيروسات أكثر من غيرها لذا من المهم جدًا تناول مكملات فيتامين سي.
• فيتامين د هو أكثر الفيتامينات التي تنخفض مستوياتها في جسم المرأة بعد الأربعين من العُمر، لذا يجب الاهتمام به وتناول الأطعمة الغنية به وكذلك المكملات.
• البوتاسيوم مفيد للسيدات في الأربعين ولكن يجب الانتباه للجرعة المتناولة منه، ويفضل تناوله من الأطعمة بدلًا من المكملات، مثل: الموز والبرتقال والبطاطا وغيرها.

إلى هنا نكون قد وصلنا إلى خِتام هذا الموضوع وقد تحدثنا من خلاله باختصار عن فوائد أوميغا 3 للنساء بعد الأربعين، وذكرنا المعلومات التي قد تحتاجين إلى معرفتها عند تناوله.