احسن 5 فوائد الحبة السوداء

ما هي أفضل 5 فوائد للحبة السوداء؟ وما هي قيمته الغذائية؟ فإن حبة البركة كما تُعرف بين الأشخاص تعد من الأعشاب الطبيعية التي تساهم كثيرًا في تحسن صحة الجسم، وتنمي إلى الفصيلة الحوذانية ـ، والتي تصنف من ضمن النباتات المزهرة الحولية، ومنشأها يكون جنوب شرق آسيا واستخدمت في الحضارات القديمة مثل الحضارة المصرية واليونانية.

أفضل 5 فوائد للحبة السوداء

نستعرض معكم أبرز الفوائد التي تؤثر فيها الحبة السوداء، والأسباب التي تجعل الأشخاص يتناولها، وأشهر هذه الفوائد:

تخفيف نوبات الربو

المشهور عن حبة البركة قدرتها على:

• تخفيف أعراض مرض الربو.
• الحد من الصفير.
• إجراء المزيد من الأبحاث مازال جاري.

تقليل ضغط الدم

أحد أفضل 5 فوائد للحبة السوداء، يمكن أن يتم استعراض هذا الأمر من خلال:

• مستخلص حبة البركة يساعد في خفض ضغط الدم.
• مضاد للأكسدة.
• حاصرات قنوات الكالسيوم.
• إدرار البول.
• تناوله مرتين يوميًا لمدة ثمانية أسابيع.

ضبط مستويات السكر

تساعد المكملات الغذائية التي تحتوي على حبة البركة يهدف إلى:

• التحكم بمستوى السكر في الدم.
• تقليل الآثار الجانبية الضارة.
• تحسن مستوى سكر الدم الصيامي.
• تناولها لمدة ثلاثة أشهر لتقليل من مقاومة الأنسولين.

تعزيز وظائف الحيوانات المنوية

من أفضل 5 فوائد للحبة السوداء، مما يساعد زيت حبة البركة في زيادة حركتهم، وأيضًا زيادة العدد:

• زيادة حجم السائل المنوي.
• استهلاكه لمدة شهرين.

تقليل الكوليستيرول

يساهم تناول حبة البركة في تقليل مستوى الكوليسترول يمكن أن يتم:

• تناول غرام واحد منها مرتين يوميًا.
• قبل الوجبات لمدة 4 أسابيع.

فوائد حبة البركة

لا تقتصر فوائدها على المجموعة السابقة فقط بل هناك عدد آخر من الفوائد الهامة أبرزها:

• علاج ألم الأسنان.
• مكافحة السعال.
• علاج الصداع.
• الحد من التهابات المفاصل.
• القضاء على الديدان المعوية.
• تسريع شفاء الجروح.
• نعومة البشرة.

القيمة الغذائية لحبة البركة

نستعرض معكم القيمة الغذائية للحبة السوداء في إطار الحديث عن أفضل 5 فوائد للحبة السوداء، ولمعرفة كميات ما يتم تناوله منها وإذا ما كانت كافية، وهي:

درجة أمان الحبة السوداء

حبة البركة من الأعشاب الطبيعية التي يكون لها درجة من الأمان يجب عدم تخطيها:

• زيت حبة البركة من 2-3 مليغرام لمدة 8 – 12 أسبوع.
• استشارة الطبيب المختص.

كيفية استخدام حبة البركة

هناك طرق متعددة يمكن من خلالها الحصول على فائدة الحبة السوداء وتكون كالتالي:

• تحميص الحبوب وطحنها ثم إضافتها للخبز أو الأطباق.
• استخدامها نية كما هي وخلطها مع العسل أو المياه.
• مكملات غذائية على شكل كبسولات.
• زيت حبة البركة.

الأعراض الجانبية عند الإفراط في تناول الحبة السوداء

بعد التعرف على أفضل 5 فوائد للحبة السوداء، حيث إن الإفراط في تناول حبة البركة يمكن أن يؤدي إلى إصابة متناولها بمجموعة من الآثار الجانبية، أبرزها:

• الحد من تخثر الدم.
• التهاب في الجلد.
• الحكة.
• الطفح الجلدي.
• زيادة تقلصات الرحم.

في دراسة عام 2014 تم إثبات أن تناول مكملات غذائية بها حبة البركة وممارسة التمارين الهوائية لمدة لا تقل عن ثمان أسابيع يمكن أن تساهم في خسارة الوزن، خاصةً لدى النساء ولكنها مجرد دراسات نظرية فيجب عليك استشارة طبيب التغذية قبل القيام بأي خطوة.