هل الملفوف “المحشي” مسموح في نظام الكيتو دايت؟

يمكننا القول إن الاعتماد على الأنظمة الغذائية في الوقت الحالي أصبح من أكثر الأمور الشائعة، لذلك أصبح الكثير يريدون التعرف على تأثير الملفوف على نظام الكيتو، والذي يعتبر من أبرز الأنظمة الغذائية التي يتم الاعتماد عليها في الوقت الحالي من أجل الوصول إلى المطلوب على المستوى الصحي، وذلك ما سوف نتعرف عليه بشكل أكبر.

هل يمكن الاعتماد على الملفوف في نظام الكيتو

تقوم فكرة نظام الكيتو على تقليل نسبة الكربوهيدرات في الوجبات، ويعتبر الملفوف من الوجبات التي تحتوي على القليل من الكربوهيدرات، بالإضافة إلى العديد من العناصر الغذائية الأخرى، لذلك يعتبر من أفضل الخضراوات التي يمكن الاعتماد عليها من أجل الوصول إلى المطلوب.

الأساس الذي يقوم عليه نظام الكيتو

تقوم الفكرة الخاصة بذلك النظام هو القيام بتقليل الكربوهيدرات التي يمكن الحصول عليها بشكل يومي، بحيث لا تزيد تلك الكمية عن 50 جرام، ويتم الاعتماد بدلًا منها على الدهون الصحية.

حيث تعتبر تلك الدهون الوسيلة التي يتم من خلالها الحصول على الطاقة المناسبة للشخص، بالإضافة إلى التخلص من الوزن الزائد من خلال تحفيز عملية حرق الدهون بشكل عام.

الوزن الذي يمكن خسارته من نظام الكيتو

يمكن الحصول من ذلك النظام على خسارة في الوزن بشكل أسبوعي، حيث يتراوح ذلك ما بين نصف كيلو إلى كيلو جرام واحد، ويمكننا الإشارة إلى أن ذلك قد جعل نظام الكيتو من أفضل الأنظمة الغذائية التي تناسب العديد من الأفراد على المدى البعيد.

الوجبات الخاصة بنظام الكيتو

يمكننا الإشارة إلى أن تلك الوجبات تعتبر الوسيلة التي يتم من خلالها تطبيق ذلك النظام، والتي يمكن الاعتماد عليها من خلال توفير القدر المناسب من اللحوم والأسماك والدجاج، والبيض، بالإضافة إلى بعض الخضروات التي تقدم القدر المناسب من الكربوهيدرات، والتي يأتي على رأسها الملفوف.

من هنا يجب علينا أن نشير إلى أن ذلك النظام لا يحتوي على السكريات بكل أنواعها، بالإضافة إلى المكرونة والأرز والبطاطس، كذلك لا يمكن تناول المياه الغازية أو تناول العصائر غير الطبيعية.

الآثار الجانبية لنظام كيتو

يتسبب ذلك النظام في عدد من الآثار الجانبية، ويمكن التعرف عليها من خلال النقاط التالية:

• يمكن أن يتسبب في حالة من التعب العامل للشخص، والذي ينتتج عن تغيير النظام الغذائي الخاص بالشخص.
• بالإضافة إلى أن الشخص يشعر بالجوع المستمر، والذي ينتج عن فقر ذلك النظام من الألياف الغذائية التي تساعد على الشعور بالشبع.
• النظام يعتبر من الوسائل التي يمكن أن تؤدي للمضاعفات الصحية في بعض الحالات المختلفة.

إن الأنظمة الغذائية في الوقت الحالي تعتبر الوسيلة التي يمكن الاعتماد عليها من أجل الحفاظ على وزن وشكل الجسم، بالإضافة إلى الدور الهام الخاص بها، من أجل الحفاظ على الصحة، ولكن يجب إتمام ذلك من خلال الرأي الطبي.