نصائح أول 3 شهور حمل

نصائح أول 3 شهور حمل يمكن أن تقدمها كل من مرت بتجربة الحمل والأمومة لغيرها من النساء اللواتي في طريقهن لبدء ذلك المشوار، إلى جانب الطبيب المتخصص الذي يحرص على متابعة السيدة الحامل منذ معرفتها بخبر حملها، وحتى تلد طفلها بسلام، فالشهور الأولى دائمًا ما تكون غريبة ومريبة لكل من لم تمر بتلك التجربة من قبل، وهو ما سنتعرف عليه فيما يلي.

نصائح أول 3 شهور حمل

تعتبر الشهور الأولى من الحمل لأي سيدة لم تمر بتجربة الحمل من قبل هى شهور غريبة من حيث ما تشعر به، وتصاب به من أعراض، وعليها فيمكن أن تتعرف على بعض النصائح التي من شأنها مساعدتها على المرور من الشهور الأولى للحمل دون قلق أو خوف، وهي كالتالي:

ترتيب موعد لزيارة الطبيب

من الأمور الأساسية والتي يجب على المرأة القيام بها بمجرد معرفتها بخبر الحمل، أو حتى الشعور بالحمل هو حجز موعد مع طبيب مختص، على أن يكون موعد تلك الزيارة بين الأسبوع الثامن والأسبوع الثاني عشر من الحمل، وتحصل المرأة في تلك الزيارات على الرعاية والاهتمام اللازمين للعبور من شهور الحمل بسلام ودون إلحاق أي ضرر بصحة الجنين أو الأم.

المحافظة على رطوبة الجسم

يجب على السيدة أثناء فترة الحمل الحفاظ على رطوبة جسمها بشكل مستمر ودائم، ويحدث ذلك من خلال الإهتمام بشرب الماء والعصائر الطازجة، فنظرًا لزيادة حجم الدم، تحتاج الأم إلى كميات أكبر من السوائل عن المعتاد، وذلك لتكون قادرة على تلبية متطلبات الأكسجين والغذاء للجنين.

تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية اللازمة

ينبغي على الأم الحامل الحرص على المكملات الغذائية اللازمة خلال فترة الحمل، ولكن وفقًا لتوصيات الطبيب المختص، مع الأخذ في الاعتبار إن حمض الفوليك، و فيتامين د هما المكملان الغذائيان الرئيسيان اللذان تحتاجهما الأم خلال فترة حملها.

التأكد من أمان الدواء على الحامل قبل تناوله

قد تتسبب بعض الأدوية في إحداث تأثيرا سلبية على صحة الأم والجنين، ولذلك فينبغي أن تحرص الأم على معرفة الجرعات المناسبة مما تتناوله من أدوية وفيتامينات، وذلك من خلال المتابعة مع الطبيب المختص.

الإقلاع عن التدخين

يجب على الأم الإقلاع عن التدخين وتجنب مصادر التدخين غير المباشر لضمان الحصول على حمل صحي وسليم، يخلو من أي تشوهات قد يتعرض لها الجنين عند ولادته، أو حتى الإضرار بصحتها الشخصية، مشتملًا على ذلك  السجائر الإلكترونية، فبجانب اعتبارها نوعًا من أنواع التدخين، فهي واحدة من أكبر مصادر الضرر والأذى لصحة الأم والجنين.

التقليل من استهلاك الكافيين

يجب على الأم الحد من استهلاك الأطعمة، أو المشروبات التي تحتوي على كميات أكبر من المطلوبة من الكافيين، ففي الحالات العادية لا ينبغي أن تتعدى نسبة الكافيين التي يتناولها الفرد 200 ملغم يوميًا

التغيرات التي تحدث على الأم خلال الثلث الأول من الحمل

في الثلث الأول من الحمل، تشعر المرأة بالعديد من التغييرات في جسمها، حيث يطلق الجسم هرمونات تقوم بالتأثير على كافة أعضاء وأجهزة الجسم بنسبة كبيرة،  ويعتبر غياب الدورة الشهرية هي أشهر علامات حدوث حمل. وبمرور الأسابيع الأولى من الحمل تشع المرأة ببعض التغيرات، أبرزها ما يلي:

• التعب والارهاق.
• الرغبة المستمرة في النوم.
• آلام أسفل الظهر.
• التقيؤ، وعدم الاستقرار في المعدة.
• تقلب المزاج.
• انتفاخ الثدي وزيادة حساسية حلماته.

تعتبر صحة الأم والجنين أثناء فترة الحمل مسئولية كبيرة على عاتق الأم نفسها، وعليها الحرص على المتابعة مع الطبيب المختص بصورة مستمرة، واتباع ما يوجهها به، والابتعاد عن كل ما يمكن أن يضر صحتها أو صحة جنينها من مؤثرات خارجية، أو حتى عادات غذائية غير صحية.