الصِحَّة والطب
هل هناك علاقة بين الغدة الدرقية وفيتامين د
هل هناك علاقة بين الغدة الدرقية وفيتامين د ، يعد فيتامين د واحدة من أهم الفيتامينات التي يحتاج إليها جسم الإنسان في بناء العظام ، وتحسين قدرة الجسم على إمتصاص المعادن و الكالسيوم اللازم لبناء العظام ، إلا أنه شاع في الفترات الأخيرة تزايد معاناة عدد كبير من المرضى بنقص فيتامين د ، فما هي الأسباب وراء ذلك وما علاقته بنشاط الغدة الدرقية .
| ما هو فيتامين د |
|
| كيف يعمل فيتامين د في الجسم |
|
| أهمية فيتامين د في الجسم |
|
| هل هناك علاقة بين الغدة الدرقية وفيتامين د |
|
| هل مرض نقص فيتامين د شائع بين الناس | يعد فيتامين د من الأمراض الشائعة في الدول الاوربية والغربية أكثر منه في الوطن العربي بسبب إنعدام التعرض لأشعة الشمس الطبيعية . |
اسباب نقص فيتامين د
- اتباع نظام غذائي نباتي يمنع الجسم من الحصول على الكميات المناسبة من فيتامين د الذي يتواجد بشكل طبيعي في بعض الاطعمة الحيوانية .
- إنعدام التعرض لأشعة الشمس التي تعد المصدر الرئيسي لفيتامين د أو محدودية التعرض لها مما يسبب نقص الفيتامين في الجسم .
- إنخفاض نسب فيتامين د في حليب الأم خلال فترة الرضاعة الطبيعية أو عدم الرضاعة لفترات زمنية كافية للطفل .
- لون البشرة الداكن يحد من قدرة البشرة على امتصاص فيتامين د من أشعة الشمس مما يؤدي الى نقص الفيتامين بشكل كبير .
- وجود خلل في الكلى يؤدي الى منع قدرة الجسم على إمتصاص فيتامين د والاستفادة منه بشكل فعال في بناء العضلات .
- خلل في القناة الهضمية بالجهاز الهضمي تحول دون قدرة الجسم على إمتصاص فيتامين د .
العناصر الغذائية الغنية بفيتامين د
- الحليب وخاصة حليب الأبقار واحد من أهم العناصر الغذائية الغنية بفيتامين د .
- البيض وخاصة صفار البيض من العناصر الغذائية الغنية بفيتامين د .
- السمك مصدر من أهم مصادر فيتامين د وخاصة السلمون والتونة .
- المشروم يحتوى على العديد من الفيتامينات ومنها فيتامين د .
- الجبن والزبد والقشدة وغيرها من مشتقات الحليب الحيوانية .
- الكبد وخاصة كبد العجل من أفضل العناصر الغذائية التى تحتوى على فيتامين د .
فوائد فيتامين د في الجسم
- امتصاص المعادن وخاصة الكالسيوم والمعادن والبوتاسيوم .
- تنظيم ضغط الدم في الجسم .
- تحسين وظائف الكلى يمنع تسمم الحمل .
- تقليل خطر الإصابة بأمراض السرطان .
- تعزيز قدرة الجهاز المناعي في الجسم .
- بناء وتقوية العظام والحماية من هشاشة العظام .
- تنظيم عملية إفراز الأنسولين في الجسم والحماية من خطر الإصابة بأمراض السكر .
وسائل زيادة نسب فيتامين د في الجسم
- ممارسة التمارين الرياضية في الهواء الطلق خلال فترات الصباح الباكر والتعرض لأشعة الشمس الصباحية .
- تناول المكملات الغذائية التى تعوض نقص فيتامين د في الجسم .
- الإكثار من العناصر الغذائية الحيوانية الغنية بفيتامين د في وجبات الطعام اليومية .
الى هنا نصل الى نهاية مقال ” هل هناك علاقة بين الغدة الدرقية وفيتامين د ” في حالة وجود استفسار يرجي ترك تعليق في الاسفل .
