محتويات المقال
استمتع بوصفة سلطة التونة الصحية بدون مايونيز، التي تجمع بين النكهات اللذيذة والمكونات البسيطة المتوفرة في كل منزل، فهي خيار سريع ومغذٍ للجميع، وتعتبر مثالية للإفطار أو الغداء.
مكونات سلطة التونة بدون مايونيز
- علبة تونة مصفاة
- 3 حبات بيض مسلوق ومقطع شرائح
- 2 حبة طماطم مقطعة مكعبات
- 2 حبة بصل مقطعة مكعبات صغيرة
- 4 أكواب جرجير
- كوب زيتون
- كوب لبن زبادي
- 2 ملعقة كبيرة عصير ليمون
- 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
- كوب خس (أوراق)
- رشة ملح
- رشة فلفل أسود
طريقة تحضير سلطة التونة بدون مايونيز
تعتبر سلطة التونة خيارًا مثاليًا لعشاق الأطباق الصحية، فهي غنية بالعناصر الغذائية، بما في ذلك الفيتامينات والفوسفور، ويمكن تحضيرها ببساطة عن طريق خلط جميع المكونات المذكورة أعلاه في وعاء كبير، ثم إضافة زيت الزيتون، عصير الليمون، الملح، والفلفل الأسود، وخلطها جيدًا حتى تتجانس.
شاهد ايضاً
- تحضير فيليه السمك المشوي بالصويا صوص بطريقة سهلة وسريعة
- علامات مبكرة للسرطان يجب عدم تجاهلها
- وداعاً لزرع الشعر: طرق فعالة لمكافحة الصلع
- باترود باسكال أيقونة موضة جديدة لـ Chanel بعد إطلالته في الأوسكار
- إخراج القدم أثناء النوم: لماذا يحتاجه البعض؟
- أمينة شلباية تكشف إتيكيت تناول الفسيخ بالشوكة والسكينة
- اكتشاف مفاجئ يوضح سبب آلام الظهر المزمنة
- أبل تطلق تحديث “iOS 26.5” الثاني بمميزات جديدة للخرائط
تُقدم السلطة باردة، ويمكن تزيينها بأوراق الخس والجرجير، مما يمنحها مظهرًا جذابًا وطعمًا شهيًا.
سلطة التونة بدون مايونيز تعد خيارًا ممتازًا للأشخاص الذين يبحثون عن وجبة صحية وسريعة، حيث تقدم فوائد غذائية كبيرة من خلال احتوائها على البروتينات والفيتامينات، مما يجعلها مثالية لتغذية الجسم.
